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Jeudi 30 décembre 2010
L'année touche à sa fin. Je n'ai pas été assez matinale ce matin, et j'ai manqué le rendez-vous de 8 h 20 avec mes amis les randonneurs du jeudi de Rando Découverte Amitié ! Alors, je me suis décidée à aller à la Base de Loisirs rejoindre Henri et notre groupe de marche nordique.
Nous accueillons avec plaisir, ce matin, quatre nouveaux marcheurs. D'abord Lionel, à ma droite ...
... à qui Henri commence à donner quelques indications.
Puis Philippe et Sylvie, à gauche sur la photo, ainsi que Clémence qui a aujourd'hui accompagné sa maman Béatrice.
Au départ, il n'est pas question de planter les bâtons, surtout pour ceux qui ne sont pas équipés d'embout tout terrain.
Quelques conseils sur la technique ... et le groupe de marcheurs se met en route !
Attention à bien faire l'opposition bras et jambe ! Derrière, Sylvie et moi,
Lionel,
(Pour un peu plus de technique, visitez cette rubrique de mon site :
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html )
Puis Clémence et Béatrice,
Suivies par Henri et Philippe.
Nous abordons le première petite montée ...
qui fait à peine ralentir la maman et sa fille !
A l'endroit habituel, nous faisons notre petite pointe de vitesse autour de l'étang gelé. Serge fait même le choix de courir.
Clémence marche bien redressée, la tête haute et le regard au loin. Bravo ! Un modèle à suivre !
La baignade est interdite ! Cela tombe bien, aucun d'entre nous n'était tenté !
La température est aux alentours de 2 ° !
Ce matin, au lieu des deux tours habituels, mes amis feront trois tours !
Quant à moi, j'avoue n'en avoir fait qu'un. Ainsi, je peux les surprendre en plein effort, à la fin de leur troisième tour.
Chacun pourra avoir ainsi une idée de sa "foulée" !
Les enjambées sont bien longues, comme il se doit ...
mais voici une montée qui nécessite d'adapter la longueur du pas. Si ce n'est déjà fait, consultez la rubrique sur la technique :
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html
Sylvie et Philippe, pour qui c'est la première expérience de marche nordique, marchent déjà d'un bon pas.
Il faut éviter de regarder ses pieds et s'inspirer de la posture redressée de Clémence ! ( voir plus haut )
En haut de la côte, Béatrice a fait une petite pause réconfort et joue les hamsters !
Partis à 9 h 40, nous entamons nos étirements à 11 h 03.
Aujourd'hui, notre marche n'aura duré qu'un peu moins de une heure trente.
Je ne suis pas en mesure de vous indiquer précisément ni la distance parcourue, ni l'allure du groupe.
Ni Serge, ni moi n'avons fait le même parcours que les autres marcheurs.
Il en a fait plus et moi, moins !
Mon podomètre indique 6,8 km et l'accéléromètre de Serge indique 8,7 km.
Après un savant calcul, on peut estimer la distance parcourue à 7,750 km et donc l'allure moyenne à 5,6 km/h !
C'est pour rire tout cela ! Car franchement ...
... cela nous fait "une belle jambe" !
Malgré le froid vif, il aurait été dommage de ne pas profiter de cette belle matinée, l'avant-dernière de l'année ...
Amie lectrice, ami lecteur,
Amie marcheuse, ami marcheur,
Je vous souhaite de belles lectures, de belles marches,
et vous dis :
à l'année prochaine !
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BILLETS du BLOG sur la Marche Nordique
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http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html
