Les mauvaises excuses pour ne pas marcher

Chacun le sait, l'activité physique est recommandée pour tous.

Comment se fait-il donc que la majorité d'entre nous a tant de mal à s'y mettre ?

Toutes les excuses que l'on se trouve sont à combattre énergiquement.

Je vais vous citer les sept excuses les plus répandues.

La première excuse invoquée est le manque de temps.

On sait que trente minutes de marche rapide chaque jour suffisent à un adulte pour ne plus être taxé de "sédentaire".

Sachant que ces 30 minutes peuvent être réparties en deux périodes de 15 mn ou même en trois périodes de 10 mn,

pensez-vous que cette excuse tienne vraiment la route ? Sans compter qu'après une pause de ce genre,

on est bien plus efficace, donc c'est plutôt finalement un gain de temps.

La deuxième excuse est celle du mauvais temps.

Il fait trop froid, il fait trop chaud, il pleut, il neige, il vente ...que sais-je encore ...

le brouillard, la grêle !!!

D'abord, c'est oublier que l'on peut très bien marcher sur place, chez soi, bien au chaud ( ou au frais ) !

Je ne trouve pas cela très agréable, ni bien passionnant, même si c'est mieux que rien,  et je préfère de beaucoup affronter les

éléments. Bien couverte, je ne redoute rien et au contraire, certains jours de soi-disant mauvais temps, me rappellent que les saisons

existent et que chacune d'elles a son charme.

La troisième excuse est amenée par ceux qui se disent en trop mauvaise condition physique pour se "dépenser" encore ou qu'ils

sont trop fatigués pour bouger. Chaque médecin pourra sûrement vous dire que parmi ses patients, ceux qui consultent le

plus sont souvent des personnes sédentaires et que le manque d'exercice physique, justement, fatigue.

La quatrième excuse est de dire que le sport coûte cher !  La marche est pour eux ! C'est gratuit si l'on marche seul ou avec un ami.

Une bonne paire de chaussures est le seul équipement indispensable.

Par la suite, adhérer à un club de randonnée est très raisonnable. Dans notre association, la cotisation est de l'ordre de 28 euros pour

l'année. 

La cinquième excuse est de se plaindre du manque d'infrastructure sportive à proximité.

Là encore, cette excuse n'est pas valable pour la marche. On peut marcher chez soi,  ( voir la page : Tapis de marche, de course )

dans son quartier, faire certaines courses à pied.

La sixième excuse est encore de se plaindre d'être essoufflé, dès que le pas est un peu rapide.

Il est toujours possible de marcher à son propre rythme, surtout si l'on marche seul.

Il est nécessaire de se sortir de la tête qu'il est honteux de marcher doucement et à petits pas,

ce qu'il faut d'ailleurs faire lorsqu'on gravit des côtes. On peut d'ailleurs tout à fait s'aider d'un bâton de marche ( ou mieux de deux bâtons comme dans La Marche Nordique ).

Apprendre aussi qu'être essoufflé est tout à fait normal quand on commence une activité physique et que tout est question de

gestion du souffle et d'intensité de l'effort. On pourra s'aider d'un appareil merveilleux : le cardiofréquencemètre, dont je vous

parlerai dans une prochaine rubrique.

La septième excuse est de dire qu'on déteste suer, une façon comme une autre de ne pas accepter son corps et ses fonctions

naturelles.  Certains textiles, comme le coton, sont à éviter contrairement aux croyances anciennes. Il faudra préférer les matières

respirantes très actuelles, qui évacuent très vite l'humidité, mais qui ne doivent être portées que pendant l'activité physique et

lavées à chaque fois, car elles ont la particularité de garder les odeurs.

Pourquoi ne pas transformer son aversion pour la sueur et finir par y trouver un certain plaisir, comme c'est le cas pour beaucoup

de sportifs ? Je sue = je me nettoie de l'intérieur. Une bonne douche après, c'est même carrément un régal !

Toutes ces mauvaises excuses doivent être, je le répète, vigoureusement combattues.

D'autres idées  ? Ne manquez pas de me laisser un commentaire !

Nous verrons prochainement comment cultiver la motivation, autrement dit, toutes les bonnes raisons de marcher.

Motivation, Persévérance, Régularité