Amiens
16
°C
Peu nuageux
Depuis la mi-septembre, le site a rencontré de grosses pertubations dues au passage à la version 4 d'e-monsite.
Après plusieurs essais peu concluants, en octobre, ainsi qu'en novembre, je peux enfin continuer ce billet !
Début de mon récit : Séjour Marche Nordique et Transhumance en Vercors du 25 septembre au 1er octobre 2011
C'est en fin d'après-midi, le dimanche 25 septembre 2011, que nous sommes arrivés à Léoncel,
petit village de la Drôme, où Catherine et Isabelle nous ont accueillis pour la deuxième fois à La Vercorelle.
Une très très bonne adresse .... dans la Drôme.
La Vercorelle
(26190) LEONCEL
Cette année, ce n'est pas la neige qui nous a accueillis, mais un soleil radieux que nous avons gardé avec nous toute la semaine. Nous avons pu découvrir des paysages merveilleux et vivre des journées inoubliables.
D'autant plus que cette année, nous sommes tous unanimes, deux sorties nous ont particulièrement enchantés. J'y tenais beaucoup et j'avais fait part de mes désirs à Didier, notre guide. Un grand merci à ce dernier qui a fait en sorte de les réaliser.
Je voulais absolument suivre la transhumance des moutons. ( même si ce fut périlleux parfois ...)
Et découvrir enfin LE Canyon des Gueulards !
En bonus, nous avons pu également aller écouter le brame du cerf
et aller à la cueillette des champignons pour quelques-uns d'entre nous.
Bien d'autres sympathiques propositions nous avaient été faites, mais le séjour n'y aurait pas suffi.
Aussi, en partant, chacun d'entre nous n'a qu'une idée : revenir l'année prochaine !
Au revoir, Catherine et Isabelle ... Et pourquoi pas une fois de plus ... à l'année prochaine !
En quittant Léoncel, je suis toujours un peu triste, et ravie, comme l'an passé, de ce "bouchon" dont nous n'avons pas l'habitude en région parisienne !
Vous trouverez beaucoup d'autres photos dans le nouvel album photos dont voici le lien :
Séjour Marche Nordique et Transhumance en Vercors 2011
Et pour une idée de notre séjour 2010 : Séjour Marche Nordique et Raquettes en Vercors.
Eh oui, en 2010, noous avons eu de la neige en octobre !
Séjour Marche Nordique en Vercors 2010
Sur le billet du blog, c'est encore plus détaillé ! Et cela vous donnera une idée précise de La Vercorelle
Séjour Marche Nordique et Raquettes en Vercors (oct 2010)
Même si certains d’entre nous ont marché tout l’été à la Base de Loisirs ou aux alentours, on peut dire cette fois que c’est reparti : l’activité reprend !
Si vous êtes tentés pour vous essayer à la marche nordique, n’hésitez pas à venir nous rejoindre.
JOURS et HORAIRES : Les séances ont lieu du mardi matin au vendredi matin de 9 h 30 à 11 h 30.
RENDEZ-VOUS : Nous vous attendons à partir de 9 h 15, Parking P3 de la Base de Loisirs de Cergy , près du Centre Nautique. (sauf pendant les vacances scolaires où notre rendez-vous a lieu sur le parking de la rue Pierre Vogler à Cergy-Village, à 9 h 15 également)
Afin que nous puissions prévoir les bâtons qui vous seront prêtés lors de votre séance d’essai, merci de nous indiquer votre taille (stature) ( Formulaire de contact ou téléphoner à Henri de la part d'Annick, au 06 11 78 47 37 )
En visitant les pages de mon site dont je vous indique les liens ci-dessous, vous trouverez sans doute les réponses aux questions que vous vous posez.
Les bienfaits de la Marche Nordique
Vous pouvez également goûter un peu à l’ambiance qui règne au sein de notre groupe en visitant les billets de mon Blog qui concernent la marche nordique. Vous y trouverez d’abondantes photos, ainsi que de petits « reportages » sur nos sorties.
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-7,991513881.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-6,991470606.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-5,1453290.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html
Si vous avez d’autres questions, utilisez le formulaire de contact. Je tenterai de vous répondre au mieux. Pour venir faire une marche d’essai, contactez Henri LEGRAND de l'E.A.C.P.A, de la part d’Annick (du Site Marche Plaisir ) au 06 11 78 47 37
Si cela vous tente :
Rendez-vous à 9 h 20 à la Base de Loisirs de Cergy, sur le Parking P3 (mardi - mercredi- jeudi - vendredi) ( ou parking rue Pierre Vogler à Cergy-Village pendant les vacances scolaires.)
Pour la première séance, Henri vous prêtera des bâtons. Je suis généralement présente les mardi et vendredi matin.
Mardi 29 mars 2011
Ce matin, Henri est très envié : dix-sept femmes venues marcher avec lui, qui aujourd'hui va être tout seul pour faire face !
Les pompiers, quant à eux très nombreux, n'ont avec eux qu'une seule femme !
Le groupe part et je dois courir devant pour espérer avoir tout le monde sur la photo.
En promenant votre souris, vous verrez les prénoms de nos marcheuses.
Derrière Elena, Dominique et Michèle, voici le restant du groupe.
Encore un petit effort et j'aurai tout ce petit monde ...
A la Passerelle, les marcheuses de tête vont attendre le reste du groupe.
Ce matin, nous avons accueilli de nouvelles marcheuses, dont Laurence qui est ici à la droite d'Henri.
Sur la Passerelle, le groupe s'étire à nouveau...
Je prends un peu d'avance ...
Je coupe quelques virages ...
... et je suis presque en mesure de photographier chacune de nos marcheuses.
On dirait même que je ne suis pas la seule à prendre des raccourcis ! N'est-ce pas Micheline ?
Michèle, bien droite, s'applique à faire de belles enjambées.
Voici derrière elle, Chantal,
puis Marie-Georges,
suivie de Sophie.
Laurence marche régulièrement, mais sans bâtons. Aujourd'hui, c'est sa première sortie marche nordique avec nous.
Et pour une première fois, ce sera une belle balade !
Maryvonne est aux côtés de Sandrine, nouvelle marcheuse dans notre groupe, et qui depuis peu randonne aussi avec nous le jeudi, mais cette fois sans bâtons.
Nous longeons l'Oise, à Vauréal.
Nous voici maintenant dans la Sente des Dames-Gilles.
Ce petit banc de pierre ne semblait attendre que moi !
Aujourd'hui, pas de photo de groupe autour du dolmen...
De retour à la Base de Loisirs, les marcheuses, encore pleines d'énergie, font une petite pointe de vitesse...
... sans moi ! On m'a recommandé de "lever le pied" ... ce que je fais !
Elles ont une belle allure, Catherine et Jacqueline !
Nous voici bientôt de retour ...
Et après quelques étirements,
Sandrine et moi testons ce qui reste de nos muscles !
à bientôt pour d'autres marches en notre compagnie ... et ...
... si ça vous tente ... de 9 h 30 à 11 h 30 le mardi, le mercredi, le jeudi, le vendredi !
Rendez-vous sur le Parking P3 à 9 h 20 ! Base de Loisirs de Cergy-Pontoise.
Mardi 1er mars 2011, suivi prochainement de Vendredi 4 mars 2011
Mardi 1er mars 2011
Il fait bien froid ce matin ! Aussi, c'est à 9 h 30 très précises que nous nous mettons en route !
Elena, qui est arrivée un peu après l'heure de départ, a fini tout de même par nous rattraper !
Comme d'habitude, nous marquons une courte pause en haut de la côte après notre pointe de vitesse autour du petit étang. Deux ou trois tours ... Ce qui a permis aux retardataires de pouvoir nous rejoindre.
Je vous présente les 3M !!!
Maryvonne, Michèle, Micheline !
Sylvie aussi vient de nous rejoindre.
Micheline et Dominique suivent le chemin, le long de l'Oise, en tentant d'éviter la boue.
Me voici ! Vous allez pouvoir rire de ma dégaine Et cela grâce à Micheline que je remercie !
Large caleçon, par-dessus collant bien chaud, et voilà le look !
Pas mal, n'est-ce pas ? Remarquez quand même l'harmonie de couleurs !
Quelques étirements sont toujours pratiqués à la fin de notre marche.
Allez, Mesdames, poussez, poussez !
Nous rejoignons nos voitures.
Au revoir Sylvie ! Au revoir tous mes amis marcheurs ! A demain, se disent les uns.
Quant à moi, je vous retrouverai vendredi matin.
à bientôt !
Vendredi 4 mars 2011
Temps splendide ! Une belle balade avec nous, ça vous dit ? Alors suivez-nous sur la Passerelle...
Ensuite, à droite, on passe sous ce "porche".
Coucou les filles !
Puis un joli passage où chacun choisit de faire tous les virages ...
ou non ... C'est ainsi que je me retrouve soudain devant Lionel et Dominique ...
...devant Elena et Maryvonne. Pratique pour prendre les marcheurs en photo de profil et pouvoir ainsi observer le port de chacun !
Remarquez la jolie démarche de Danièle !
Tiens, tiens ! Il semblerait que je ne sois pas la seule marcheuse à avoir "coupé ses virages" !
Et voici bientôt que ...
... nos messieurs sont derrière ! Le long de l'Oise, l'envie me prend de ralentir ...
... et d'attendre que chacun de ceux qui sont derrière moi franchisse ce joli petit passage ... D'abord, Sylvie,
... puis Maryvonne, Lionel ...
... Dominique, et ...
... Danièle.
Arrivés à Vauréal, nous nous accordons une courte pause pour reformer le groupe et nous repartons bien vite.
Enfin... pas si vite que cela, car la jolie rue pavée des Dames Gilles ne nous permet pas de planter les bâtons, et pourtant, cela nous aiderait bien à venir à bout de cette belle côte. Certains de nos marcheurs ont ajusté leurs embouts tous terrains et sont déjà bien loin devant nous. Ont-ils tout de même jeté un regard au Lavoir des Dames Gilles ?
En haut de la rue des Dames Gilles, nous avons tourné à droite dans la rue Nationale, puis nous avons pris, à gauche, la rue du Pressoir.
Puis nous avons traversé la rue Amédée de Caix de Saint-Aymour, pour rejoindre la Sente Bien-Aimée, que nous quitterons ensuite,
... pour suivre cette autre sente ...
Nous arrivons à Jouy-le-Moutier par le Chemin des Doucerons...
et nous prenons à droite la rue de la Gare, que nous laisserons un peu plus loin pour
... le Chemin de Derrière les Murs. A cet endroit du parcours, j'ai quelques hésitations ...
Nous avons franchi cette grille et traversé le Jardin Lapresté, d'où nous avons pu admirer l'église de Jouy-le-Moutier.
En quittant le jardin, nous passons devant un monument aux morts, et en face, je signale à mes amies cette maison qui a gardé les traces de son passé ... Le groupe est parti à gauche ...
Je me retourne pour un regard sur l'entrée de l'église, mais je suis à contre-jour et n'ai pas assez de recul...
Photo quand même ! Mais, pendant ce temps-là, mes compagnons de marche, eux, ne ralentissent pas !
Vite, je les rejoins alors qu'ils tournent à droite dans la rue de la Fontaine Bénite. Je les vois s'engager à gauche juste après
le Lavoir de Vincourt, qui est l'un des trois lavoirs qui ont résisté au temps, sur les cinq qui se trouvaient autrefois sur le territoire de la commune de Jouy.
Je jette un dernier regard au lavoir fort bien restauré et entretenu, avant de hâter le pas pour rejoindre le groupe.
Nous suivons le petit ruisseau qui va se jeter dans l'Oise,
que nous longerons quelques temps, avant de tourner à droite
pour rejoindre la rue de la Prairie, puis remonter sur la rue du Pont.
Nous quittons Jouy le Moutier.
Nous voici maintenant sur le Pont de Neuville sur Oise.
Juste après le pont, nous tournons à gauche et descendons les marches aménagées dans le talus.
Nous voici maintenant sur le PR qui longe l'Oise et qui va nous ramener à la Base de Loisirs, d'où nous sommes partis.
Lorsque nous arrivons sur les lieux où nous avons l'habitude de faire nos étirements, Lionel, qui nous a guidés aujourd'hui, nous indique que nous avons parcouru 10 km en 1 h 50, ce qui représente une allure moyenne de 5,4 km/h.
Pas si mal que ça, les arrêts étant comptés dans les 1 h 50 !
Si vous le souhaitez, suivez ces liens, qui vous permettront de voir ou revoir mes petits reportages sur nos précédents sorties :
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html
Puis ces liens un peu plus récents :
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-5,1453290.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-6,991470606.html
Vendredi 14 janvier 2011, puis Mardi 18 janvier 2011, puis Vendredi 21 janvier
Vendredi 14 janvier 2011
Aujourd'hui, nous avons un nouveau compagnon, qui lui n'a pas besoin de bâtons ! C'est le chien de Nathalie.
Quant à elle, elle devra se passer de ses Nordic Sticks !
Il fait un temps splendide, et chacun est heureux de pouvoir profiter de cette belle matinée de janvier.
Mon fils Richard, exceptionnellement en congé, est venu tester cette activité nouvelle pour lui.
Les pantalons commencent à raccourcir ! C'est bon signe !
J'ai pris peu de photos de cette séance, trop occupée à essayer de maintenir l'allure tout au long de ces deux heures.
Sans doute troublée par la présence de mon fiston, j'ai même manqué les étirements !
Mais je n'ai pas pu résister à capturer ce tableau vraiment charmant !
Mardi 18 janvier 2011
Roselyne est de retour parmi nous.
Nous accueillons aujourd'hui Chantal, qui est déjà marcheuse avec Rando Découverte Amitié, et fort heureusement pour elle,
car cela commence très fort et le groupe s'étire assez vite...
Il fait à peine 9 ° et le petit vent qui souffle fait pleurer les yeux et couler les nez !!! C'est bon, ça dégage !
Votre petite souris en balade sur mes photos devraient vous familiariser avec les prénoms.
Nous sommes surpris de voir Sylvie rejoindre le groupe ...
... elle n'était pas là au départ, mais nous a rattrapés. Bravo ! Nous sommes partis vraiment d'un bon pas ce matin.
Elle est radieuse ! Que de progrès accomplis depuis septembre !
Henri est parti devant en courant ... J'ai bien tenté de le suivre sur quelques centaines de mètres, mais j'ai dû abandonner !
Cela m'a cependant permis d'avoir l'avance nécessaire pour prendre mes photos.
En nous atttendant, Henri monte et descend les marches ...
... en courant bien sûr !
Le groupe arrive ...
... tranquillement.
Nous prenons le chemin à gauche. Certaines marcheuses ...
... choisissent un raccourci !
Au bout du chemin, Henri attend tout le monde. Nous repartons dans l'autre sens et la consigne est
"Chacun son rythme, mais ... on force un peu, jusqu'au Dolmen de Vauréal".
Lionel et moi mettons la gomme ...
Après une belle petite pointe de vitesse, nous y voilà !
Henri a gardé son âme d'enfant et ne peut s'empêcher de grimper sur le Dolmen ...
où la grande gamine que je suis le rejoint bien vite.
Puis nous reprenons le chemin inverse, toujours à bonne allure...
...en s'arrêtant cependant pour saluer une marcheuse qui reprend l'activité après une blessure.
Ne négligeons pas les étirements, surtout aujourd'hui où nous avons marché à fort bonne allure, si l'on en croit le podomètre de Lionel qui indique 14 km, pour à peine deux heures de marche. Il est 11 h 31 et nous sommes partis à 9 h 32, avec un arrêt d'environ 5 mn au Dolmen.
Maryvonne est très satisfaite de nos performances du jour,
mais aussi de sa toute nouvelle veste Goretex qui lui sied à merveille !
Vendredi 21 janvier 2011
Le froid est revenu : - 1 ° ce matin, quand je suis montée dans la voiture qu'il a fallu gratter !
J'arrive à la Base de Loisirs, qui est un peu déserte, et je me dirige vers le parking P3.
Peu de monde pour l'instant au rendez-vous...
Pourtant, petit à petit, arrivent Lionel, Michèle, Micheline, Danièle et Dominique, Marie-Hélène, Sylvie, Isabelle et bien sûr Henri.
Il ne craint pas le froid notre "coach" !
En chemin, nous croisons Gisèle qui se joint à nous.
Nous voici quand même onze marcheurs, dont huit femmes et trois hommes ... Il ne nous manque plus qu'un ...
...couffin Le voici ! 
Petite plaisanterie déjà faite à mes amis randonneurs, mais aux marcheurs nordiques pas encore, et c'était trop tentant !
La pause en haut de la côte n'aura pas duré bien longtemps. Le froid est vif, nous avons chaud et ne prenons pas le risque de nous refroidir. Je n'ai pris ce matin que peu de photos. Enlever et remettre les gants, tout en marchant, avec les bâtons n'est vraiment pas chose aisée. N'est-ce pas, Sylvie ?
D'ailleurs, le temps d'enlever mon gant, de sortir mon appareil photo et les oies, qui étaient très proches de nous, ont eu le temps de prendre le large ! Dommage, elles étaient bien jolies, de face et si près de nous.
Ce fut une matinée ... vivifiante !
à bientôt
Si vous souhaitez plus d'information sur la technique, visitez mes pages dont vous trouverez les liens plus bas.
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,sejour-marche-nordique-et-raquettes-en-vercors,384628.html
Un peu de technique :
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-ses-bienfaits,751901.html
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html
Jeudi 30 décembre 2010
L'année touche à sa fin. Je n'ai pas été assez matinale ce matin, et j'ai manqué le rendez-vous de 8 h 20 avec mes amis les randonneurs du jeudi de Rando Découverte Amitié ! Alors, je me suis décidée à aller à la Base de Loisirs rejoindre Henri et notre groupe de marche nordique.
Nous accueillons avec plaisir, ce matin, quatre nouveaux marcheurs. D'abord Lionel, à ma droite ...
... à qui Henri commence à donner quelques indications.
Puis Philippe et Sylvie, à gauche sur la photo, ainsi que Clémence qui a aujourd'hui accompagné sa maman Béatrice.
Au départ, il n'est pas question de planter les bâtons, surtout pour ceux qui ne sont pas équipés d'embout tout terrain.
Quelques conseils sur la technique ... et le groupe de marcheurs se met en route !
Attention à bien faire l'opposition bras et jambe ! Derrière, Sylvie et moi,
Lionel,
(Pour un peu plus de technique, visitez cette rubrique de mon site :
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html )
Puis Clémence et Béatrice,
Suivies par Henri et Philippe.
Nous abordons le première petite montée ...
qui fait à peine ralentir la maman et sa fille !
A l'endroit habituel, nous faisons notre petite pointe de vitesse autour de l'étang gelé. Serge fait même le choix de courir.
Clémence marche bien redressée, la tête haute et le regard au loin. Bravo ! Un modèle à suivre !
La baignade est interdite ! Cela tombe bien, aucun d'entre nous n'était tenté !
La température est aux alentours de 2 ° !
Ce matin, au lieu des deux tours habituels, mes amis feront trois tours !
Quant à moi, j'avoue n'en avoir fait qu'un. Ainsi, je peux les surprendre en plein effort, à la fin de leur troisième tour.
Chacun pourra avoir ainsi une idée de sa "foulée" !
Les enjambées sont bien longues, comme il se doit ...
mais voici une montée qui nécessite d'adapter la longueur du pas. Si ce n'est déjà fait, consultez la rubrique sur la technique :
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html
Sylvie et Philippe, pour qui c'est la première expérience de marche nordique, marchent déjà d'un bon pas.
Il faut éviter de regarder ses pieds et s'inspirer de la posture redressée de Clémence ! ( voir plus haut )
En haut de la côte, Béatrice a fait une petite pause réconfort et joue les hamsters !
Partis à 9 h 40, nous entamons nos étirements à 11 h 03.
Aujourd'hui, notre marche n'aura duré qu'un peu moins de une heure trente.
Je ne suis pas en mesure de vous indiquer précisément ni la distance parcourue, ni l'allure du groupe.
Ni Serge, ni moi n'avons fait le même parcours que les autres marcheurs.
Il en a fait plus et moi, moins !
Mon podomètre indique 6,8 km et l'accéléromètre de Serge indique 8,7 km.
Après un savant calcul, on peut estimer la distance parcourue à 7,750 km et donc l'allure moyenne à 5,6 km/h !
C'est pour rire tout cela ! Car franchement ...
... cela nous fait "une belle jambe" !
Malgré le froid vif, il aurait été dommage de ne pas profiter de cette belle matinée, l'avant-dernière de l'année ...
Amie lectrice, ami lecteur,
Amie marcheuse, ami marcheur,
Je vous souhaite de belles lectures, de belles marches,
et vous dis :
à l'année prochaine !
Ne manquez pas de visiter les billets de mon blog ou les rubriques concernant la Marche Nordique.
Vous en trouverez les liens ci-dessous :
BILLETS du BLOG sur la Marche Nordique
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,sejour-marche-nordique-et-raquettes-en-vercors,384628.html
RUBRIQUES de mon SITE sur la Marche Nordique
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-ses-bienfaits,751901.html
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html
http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html
Vendredi 12 novembre 2010 ( suivi du mardi 16 et du vendredi 20 novembre ... VOIR SUITE du BILLET )
Voici déjà le quatrième billet concernant la marche nordique en Val d'Oise.
Sans doute avez-vous déjà vu les trois premiers ?
Si ce n'est pas le cas, vous les retrouverez facilement en cliquant sur ces liens :
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html
Vendredi 12 novembre 2010
Ce matin, le ciel est plus que gris et le temps couvert.
Mon petit APN va avoir bien du mal à vous offrir de belles photos !
Promenez votre souris sur les photos, cela vous permettra d'apprendre les prénoms de nos marcheuses. Pour les marcheurs, c'est bien plus facile, car ils sont moins nombreux. Au centre, Henri, notre "coach", et à sa droite en rouge, Marie-George, que pour ma part je ne connaissais pas encore.
Je suis partie précipitamment de chez moi et sans vraiment vêtement de pluie !
Michèle a prévu le chapeau de pluie. Mais ... pas une goutte pour le moment ...
Nous faisons une très courte pause avant de prendre la Passerelle.
Derrière Marie-Hélène, on peut voir, sur l'étang, la Pyramide.
Là, les embouts de caoutchouc manquent cruellement à ceux qui n'en possèdent pas. Le revêtement de la Passerelle nous fait redouter quelques glissades non désirées ! Le ciel de plus en plus gris et les fines gouttes de pluie qui nous arrosent délicatement m'obligent à rentrer mon appareil photo.
Michèle, Danièle et Monique, j'adore vos chapeaux !
Moi, je regrette ma casquette, très pratique, pas seulement pour protéger la tête, mais surtout pour les lunettes !
Mais comment fait Henri pour tenir ses quatres bâtons ?
Quelle est donc la petite marcheuse qui disparaît complètement derrière notre athlète ?
Quelle chance, finalement que cette petite bruine de temps en temps ! Nous voici de retour avec un teint rose et frais.
Croyez-moi, rien de tel qu'une bonne marche en plein air, même en plein mois de novembre,
pour s'offrir à bas prix un excellent nettoyage de peau !!!
à bientôt !
Et ne manquez pas de visiter les albums photos, dont un est spécialement réservé à la Marche Nordique en Val d'Oise
Petit reportage sur notre SEJOUR MARCHE NORDIQUE EN VERCORS du 17 au 23 octobre 2010
Nous arrivons à Léoncel Dimanche 17 Octobre 2010, et en franchissant le Col des Limouches,
nous rencontrons ... la neige !!!
Notre arrivée à Léoncel .... se fait sous la pluie, et le vent !
Mais à La Vercorelle, un bon feu de cheminée nous attend ...
Nos hôtesses Catherine et Isabelle nous accueillent vraiment chaleureusement dans leur confortable demeure de charme.
Quelque soit l'endroit où notre regard se pose, nous sommes surpris et enchantés par la décoration originale et raffinée.
Catherine et Isabelle sont deux artistes, l'une brode et l'autre peint !
Pour ma part, je connaissais les lieux pour être venue cet été faire une petite visite de reconnaissance, et je suis toute contente de voir mes amis en admiration devant la beauté des lieux. Bien sûr, mon petit ordi m'accompagne et c'est pour cette raison que ... mais n'allons pas trop vite !
Chacun reprend des forces, en dégustant une boisson chaude... en attendant l'heure du dîner.
Bernard est devant un gros dilemme : le choix de l'apéritif !
Pas moins de dix vins de fabrication maison ! Vin de noix, vin de châtons de noyer, vin de pissenlit, vin de coucou, vin de sureau, vin de cassis, vin de citron, vin de pamplemousse, vin de gentiane et vin d'orange...
Puis une nouvelle épreuve nous attend : résister pour ne pas reprendre de chacun des plats qui nous sont servis au dîner, sur une table admirablement bien dressée. Je vous l'avoue, je ne résiste pas !!! Et bien peu de mes compagnons y parviennent, Catherine cuisine aussi bien qu'elle brode !
Lundi 18 octobre 2010
Après une bonne nuit, la table du petit déjeuner est tout aussi jolie et appétissante.
Mais là encore, le choix s'avère difficile :
douze confitures présentées sur deux beaux plateaux tournants s'offrent à nos regards gourmands !
Micheline, qui n'est pas bien réveillée, se demande si elle ne rêve pas !
Ma solution pour goûter à ces confitures : de toutes ... un peu ! Deux tartines comme celles-ci et le tour est joué !
Puis il est temps de faire connaissance avec Didier qui sera notre guide.
Car, ne l'oublions pas, nous sommes venus pour pratiquer la marche nordique !
Les conditions météorologiques sont loin d'être clémentes...
A part Eléna qui choisit de ne pas sortir ce matin, six vaillants randonneurs se préparent à affronter le mauvais temps.
Les difficultés commencent avec l'enfilage des guêtres ...
Lundi 18 octobre 2010, ce sera également dans et sous la neige que nous ferons notre première sortie !
Pas vraiment facile de marcher dans la neige, même si les bâtons nous aident un peu.
S'il reneige, demain il faudra prévoir les raquettes !
J'ai chaud, et je suis essoufflée ...
Le mauvais temps nous oblige à déguster notre pique-nique ... à La Vercorelle. Mais la bonne humeur est là !
Pendant que Bernard et Maryvonne se chargent de remplir le lave-vaisselle ...
Je me détends dans le fauteuil massant mis à notre disposition. Car l'après-midi, nous repartons.
Les filles ont pris de l'avance ... et pas question de rester immobiles en attendant ces messieurs !
De retour à La Vercorelle, où une boisson chaude nous attend, nous nous reposons un peu devant un bon feu.
Chacun a déposé ses chaussures devant l'âtre.
Puis le dîner commence par une délicieuse soupe de courges aux graines de tournesol,
à laquelle chacun de nous, ou presque, fait honneur à deux reprises.
Le dîner se poursuit tout aussi bien qu'il a commencé, et je vous épargne les nombreuses photos des plats qui viennent ensuite, tous plus beaux et plus savoureux les uns que les autres.
La soirée ne sera pas longue, car le groupe est bien fatigué par cette première journée.
Hélas, pour moi, la nuit sera bien trop courte et si peu réparatrice, que le lendemain, je ne me sens pas la force d'affronter une journée de marche en raquettes.
Mardi 19 octobre 2010
J’assiste le cœur un peu gros à leur départ,
sachant malgré tout qu’ils me feront profiter à leur retour des photos qu’ils ne manqueront pas de prendre.
Je me recouche et somnole presque toute la matinée, ce qui est plutôt bien pour moi qui parfois ne peux rester allongée.
Le temps était plutôt couvert ce matin, lorsque mes amis sont partis,
mais une belle lumière me sort de ma torpeur et m’attire à la fenêtre de ma chambre,
d’où je découvre enfin les belles couleurs d’automne auxquelles je m’attendais.
Les veinards ! Comme cela doit être beau là-haut ! Les arbres saupoudrés, et ce rayon de soleil ...
Mais là où ils sont, c'est plus que saupoudré !!!
Les contrastes sont magnifiques !
De mon côté, je prends mon petit panier repas en profitant du calme exceptionnel de La Vercorelle,
pendant que mes amis se sustentent, bien à l'abri dans le refuge d'Ambel à 1222 m.
En 1940, durant la guerre, le plateau d'Ambel a été un haut lieu de la résistance. Les troupes allemandes ont combattu contre les français. Le refuge d'Ambel a été protégé par un groupe de jeunes mais malheureusement celui-ci fut détruit. Après la guerre, un nouveau refuge a été construit. Il n'y a pas si longtemps la série " un gars et une fille " y a été tournée.
http://youtube.com/watch?v=vHI0zEnwFa0[/youtube] Un peu d'humour ... mais revenez avec moi !!!
Didier leur a allumé le poêle, qui a, paraît-il, beaucoup fumé et peu chauffé ! 
Sur cette pancarte on lit : "Feux interdits à l'extérieur des refuges" ...
Un comble pour Elena qui tient dans sa main droite ... devinez quoi !!!
Pas facile de rechausser les raquettes après le repas ...
Parfois, il faut aussi déchausser !
Puis rechausser !
De retour à La Vercorelle, mes amis me font partager leurs exploits !
C'est une grande première pour Radia qui est la seule du groupe à n'avoir jamais chaussé de raquettes ...
C'est une bonne occasion de trinquer et Catherine et Isabelle profitent de l'occasion pour nous faire goûter la Clairette de Die.
Mercredi 20 octobre 2010
Ce matin, je suis bien contente de partir avec mes amis. Eden, le petit Welsh Terrier qui nous accompagne aujourd'hui, a déjà quitté La Vercorelle, mais prend la mauvaise direction !
Les magnifiques guêtres rouges qui m'ont été prêtées seront vite enlevées, car aujourd'hui, le temps est sec et nous n'allons pas rencontrer la neige.
Après avoir gravi un bien joli sentier, nous voici au pied de la Croix du Vellan qui domine le village de Plan de Baix et la vallée de la Gervanne.
Imposante avec ses 11 mètres de haut, il est parfois difficile de la photographier en entier !
Erigée en 1934, elle représente le symbole d'une réconciliation entre Protestants et Catholiques de la Vallée de la Gervanne.
Elle est située à 953 mètres sur le plateau du Vellan.
De là où nous sommes, nous profitons d'un magnifique panorama que nous commente Didier, notre guide
et que je vous laisse admirer.
Splendide, n'est-ce pas ?
Puis, nous reprenons le sentier ...
Nous nous faufilons maintenant dans une sorte de couloir minéral constitué d’énormes blocs rocheux, et couvert de mousses par endroit. Je crois que c'est une partie du Canyon des Gueulards, mais ... il va falloir que je vérifie, car j'ai un gros doute !!!
Nous ne manquons pas de remarquer les regards complices et amusés d'Elena et de Didier
Deux choix s'offrent à nous pour rejoindre Plan-de-Baix : Monter pendant 25 mn ou descendre pendant 15 mn !
Pour Micheline, le choix est vite fait ! Sans doute avons-nous manqué quelque chose ...
Ici, désaccord dans notre souvenir ... Elena pense que nous sommes montés.
Maryvonne et moi nous avons plutôt le souvenir d'être descendues. Didier nous départagera sans doute !
Nous sommes sous le Rocher du Vellan, et arrivons dans le village.
Une toiture en tuiles "canal" est constituée d'un modèle unique de tuiles creuses en terre cuite.
Didier nous explique, qu'à l'origine, les tuiles étaient moulées sur la cuisse.
Nous commençons à avoir un sérieux petit creux ...
... pas vous ? semble demander Eden.
D'abord une part de quiche aux poireaux ( si mes souvenirs sont exacts)
puis une délicieuse salade que nous a préparée Catherine,
et à laquelle nous faisons honneur !
Lentilles, petits cubes de courgettes crues et émincé de dinde ... Hummmm ! Sacré pique-nique !
Mais il faut bien reprendre des forces, car l'après-midi va être long ...
Je n'aime pas bien marcher sur la route, mais il faut avouer que celle-ci est bien jolie !
En suivant la D578, nous rencontrons quelques petites chutes d'eau ...
Didier nous recommande de plutôt prendre en photo la prochaine cascade que nous devrions rencontrer bientôt ...
Seulement voilà ... les choses ne sont pas toujours ce qu'on voudrait ...
Nous passons devant le Moulin de La Pipe et suivons la direction des Gorges d'Omblèze.
Nous voici bientôt devant la fameuse cascade ...
...qui ne coule pas !!!
Nous sommes très étonnés, mais pas autant que Didier !
Pas le moindre filet d'eau !!!
Décidément, les Valdoisiens que nous sommes détraquent le temps ! Neige à la mi-octobre et cascade asséchée !
Gelée peut-être ? Que va-t-il donc encore se passer ?
Nous quittons la route et empruntons ce sentier vers la Ferme du Pescher et les Sept lacets.
Je ne sais s'il y en aura sept ... mais ouh la la ...que ça grimpe !
Cette ferme écologique, autonome en énergies solaire et hydraulique ( l'eau provient d’une source), propose différentes activités en Agriculture Biologique. Elle accueille des groupes d’Avril à Novembre dans des structures atypiques ( yourte mongole, tipi, châlet ... ) Elle est située à proximité des Gorges d'Omblèze 
qui offrent un site d'escalade remarquable.
Nous nous arrêtons à peine pour admirer l'habileté de ce grimpeur...
... le sentier monte ...
... monte ... en lacets comme son nom l'indique !
La pause boisson est non seulement plus que méritée, mais absolument nécessaire !
Un peu plus loin, nouvelle pause, mais très courte, car le vent souffle.
Nous sommes sur le GR9.
Courte pause encore une fois, légèrement abrités du vent par ce bouquet d'arbres
Elena nous rejoint, cheveux au vent.
Au loin, nous apercevons Léoncel, mais il nous semble que plus nous marchons ...
...moins nous nous en approchons ! Mon podomètre indique presque 20 km depuis ce matin.
Sur ce panneau, Léoncel est indiqué à 3,5 km, 50 mn de marche. 
Cela n'a pas l'air de ravir Radia !!! Les marcheurs que nous sommes mettront bien moins de temps !
Quant à moi, je ne sens plus mes jambes qui pourtant soudain s'emballent et me voilà bientôt seule, devant tous ...
Je m'aperçois en regardant cette photo prise par Serge, que Didier était en arrière avec Maryvonne.
Je marche en avant d'un très bon pas. Juste derrière moi, Elena et Radia, puis Bernard, Micheline et Maryvonne.
Serge reste en arrière et prend des photos. Tout comme le cheval qui "sent l'écurie", je hâte le pas !
Je sens quelqu'un s'approcher derrière moi. Je pense d'abord que c'est Elena, mais c'est Didier qui me demande si je sais à quelle allure je marche. J'apprends que je suis à 8 km/h ! (J'ai retenté l'expérience depuis, sur mon tapis de marche, et forcément, sans mes bâtons, mais sans y parvenir. Je parviens à marcher à 7,5 km /h, après je suis obligée de courir.)
Sentir l'écurie, c'est pour tout un chacun avoir le plaisir de se sentir de retour chez soi...
Moi, c'est de retrouver La Vercorelle qui m'a donné des ailes !
Après 23 km de marche, et probablement pas loin de 700 m de dénivelé ce jour-là, ( Didier me corrigera si je me trompe ! ),
nous avons bien mérité, dans un premier temps, la boisson chaude qui nous attend.
Au dîner, nous avons grandement fait honneur au délicieux pot au feu de Catherine.
Jeudi 21 octobre 2010
Certains des plateaux du Vercors drômois sont spectaculaires (Ambel, Font-d'Urle), et offrent de belles vues des uns sur les autres ou sur les plaines environnantes. Aujourd’hui, nous allons en prendre plein les yeux !
En quittant Léoncel, nous prenons la direction du Col de La Bataille. Bien équipés, munis de nos bâtons, mais aussi de nos raquettes, car il a encore neigé.
Ne vous y trompez pas, nous sommes bien en automne !
Le GR 93 va nous conduire jusqu'au Pas du Gouillat ( 1328 m )
Pour l'instant, les raquettes sont nécessaires.
Il fait bien froid ce matin, même si
..Le soleil est avec nous, 
Tout au long de cette journée, nous sommes émerveillés, par la beauté du paysage.
Et chaque petite halte permet d'en profiter pleinement et c'est un vrai bonheur !
Allez en route ! Suivons le guide, car ce sera de plus en plus beau, là-haut !
Nous sommes sur la bordure Ouest du Plateau d'Ambel, et
à nos pieds s'étend la vallée de la Gervanne.
Nous continuons notre "ascension" vers le Pas du Gouillat ( 1328 m)
J'ai vraiment chaud ! J'enlève une couche.
Parfois, nous sommes dans les nuages, parfois le ciel se découvre,
et cette alternance plutôt rapide a quelque chose de magique.
C'est sans raquettes maintenant que nous longeons des clôtures de pâturages, en direction de la Tête de la Dame.
Didier, notre charmant guide, me prend mes raquettes, afin que je puisse me servir de mes deux bâtons.
Il faut bien l'avouer : je peine un peu !
Mais ... suis-je vraiment la seule ?
Cette Tête de la Dame me paraît bien loin ...
la pente est longue, mais fort heureusement, plutôt régulière.
Nous approchons du point culminant de notre marche.
Didier nous signale la présence de chevreuils,
en lisière de forêt.
Hélas, nos appareils photos ne sont pas pourvus de zooms suffisamment puissants.
Le paysage est toujours splendide,
et il est très tentant de s'arrêter souvent pour prendre des photos.
A droite , se dresse le Roc de Toulau ( 1581 m ).
Maintenant, le vent souffle, mais le ciel est dégagé et le soleil est là.
Et nous montons, nous montons ...
Didier est maintenant bien chargé : trois paires de raquettes ! Derrière nous le Roc de Toulau : grandiose !
Nous y voilà enfin ! Vous avez vu la tête des dames ?
Ce que l'on découvre de là-haut, vaut bien quelques heures de marche.
"Comme c'est beau ! " pense Micheline.
Merci à toi Didier de nous avoir conduits jusque là.
Il est maintenant l'heure de se restaurer.
Mais il vaut mieux redescendre légèrement pour être un peu à l'abri du vent.
Nous avons même du mal à nous résoudre à redescendre un peu.
Chacun a envie de fixer ce paysage de toute beauté,
... aux couleurs d'automne et d'hiver mélangées.
Mais l'appel de l'estomac est de plus en plus fort !
Et nous voici installés, à la plus belle des terrasses !
Nous découvrons avec délice, parmi les petites boîtes que nous a préparées Catherine, cette copieuse salade de chou chinois, pâtisson, carottes, herbes aromatiques et jambon qui l'accompagne.
Nous avons tous très bon appétit !
Le pique-nique s'achève par un café chaud qui est le bienvenu.
Puis nous reprenons notre marche.
Le plateau d'Ambel nous donne une impression d'immensité.
Nous marchons, nous marchons ... J'ai du mal, je suis seule, en arrière...
... mais j'apprécie de tout mon être cette sensation d'espaces infinis, de solitude et de silence.
Au milieu de cet immense pâturage, nous rencontrons des chevaux
qui ne semblent pas très étonnés de nous voir traverser leur territoire. ( à suivre ... Voir Suite du Billet)
Vendredi 8 octobre 2010
Aujourd'hui, les nouveaux bâtons sont arrivés !
Nous marchons chaque matin, du mardi au vendredi, et nous ne rencontrons pas toujours les mêmes personnes.
Pour ma part, je n'avais pas encore vu Marie-Alix, ni Christiane, ni Fatima.
En promenant votre souris sur les photos, il vous sera plus facile de vous familiariser avec les prénoms !
Pas très en forme après une mauvaise nuit, il m'est difficile de devancer les marcheurs afin de les prendre en photos.
Pourtant aujourd'hui, nous allons faire une petite balade touristique !
Ci-dessus, vous pouvez apercevoir Elena et sur l'étang, la Pyramide.
Habituellement nous passons dessous, mais aujourd'hui, nous empruntons la Passerelle rouge de l'Axe Majeur.
Là, il n'est pas question de planter les bâtons.
Nous venons de gravir la côtes des Closbilles, sentier aménagé à l'emplacement d'une ancienne voie ferrée, et qui coupe l'Axe Majeur. Petite pause, pour reprendre notre souffle, et admirer le paysage.
De là où nous sommes, nous découvrons, d'un côté, le Jardin des Droits de l'Homme, et son allée centrale, escalier très escarpé, dont la pente s'adoucit progressivement en descendant vers l'Oise.
De l'autre, nous avons la vue sur Les Douze Colonnes.
Nous poursuivons notre chemin et arrivons à Vauréal Village, où nous nous accordons
une petite pause ( et petite pose ! ) au pied du Dolmen, vestige préhistorique et symbole de Vauréal.
Nos marcheuses promènent leurs bâtons ! Car dans cette rue de Vauréal Village, nous ne plantons pas non plus !
Je précise qu'il existe des embouts spéciaux pour le bitume, et même des "tous terrains".
Il faudra que je photographie ceux de Maryvonne !
A travers une clôture, je parviens à photographier l'église Notre-Dame-De-L'Assomption de Vauréal.
Descendons maintenant la Ruelle du Cimetière.
Marche peut fort bien rimer avec bon goût et élégance !
Vous remarquerez sans doute, qu'Henri a assorti ses chaussette à son tee-shirt, et Danièle, sa polaire à ses chaussures.
J'aime cette recherche d'une certaine harmonie dans les couleurs. Peut-être n'est-ce pas volontaire, mais peut-être aussi que nos marcheurs sont des esthètes !
L'esthète est une personne sensible aux caractères du beau dans l'art et la nature. Celle qui a un sens raffiné du beau. Par extension, cette personne est sensible au beau en littérature, en musique et en philosophie.Le plus souvent, ce sens est inné. S'il ne peut expliquer pourquoi, l'esthète sait où est la beauté, et sous quelle forme elle apparaît. ( Source WIKIPEDIA)
Vous pensez que je plaisante ? Pas vraiment ...
Nous passons un petit portillon et rejoignons la berge de l'Oise, en faisant bien attention aux racines, selon les recommandations d'Elena et d'Henri.
Nous voici presque sous la Passerelle.
Sur cette photo, on ne voit pas très bien l'Amphithéâtre que je ne manquerai pas de photographier lors d'une prochaine marche dans ce secteur.
Préparons-nous à une petite épreuve ...
... la montée de cet escalier, que Sylvie, à l'instar d'Elena qui est partie en avant, grimpe à une vitesse fort honorable.
Moi, j'ai opté pour le gravir deux marches à la fois !
Nous voici de nouveau sur la Passerelle. Derrière nous, les Douze Colonnes.
Je suis intriguée par la position de ce cormoran, qui, me dit-on, sèche ses ailes.
Après recherches, voici ce que j’ai découvert sur Wikipédia :
Contrairement à une croyance répandue, sa position avec ses ailes déployées à la sortie de l'eau ne lui sert pas à sécher ces dernières, car l'eau sort aussi vite de son plumage qu'elle y a pénétré. Cette posture lui sert à exposer son bol alimentaire au soleil et ainsi favoriser sa digestion, compensant ainsi une partie de la perte d'énergie occasionnée par son plongeon dans l'eau froide.
Prochainement, si l'occasion se présente, je prendrai d'autres photos et vous parlerai un peu plus de l'Axe Majeur.
Pour un peu de dépaysement, visiter la page de mon blog en cliquant sur le lien ci-dessous :
http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-en-vercors,384628.html
Mardi 5 octobre 2010
Nous accueillons parmi nous Nathalie et Sylvie. Henri leur donne les conseils nécessaires avant de débuter l'activité.
Nous avions déjà une Sylvie ( à gauche) qui n'est plus débutante !
Après environ sept séances, là voici très à l'aise et heureuse de ses progrès.
Au cours de notre marche, nous avons l'habitude de faire une petite pointe de vitesse autour d'un petit étang, dont nous faisons deux fois le tour. Il m'est arrivé de n'en faire qu'un à un rythme soutenu et le deuxième d'un pas beaucoup plus modéré.
Cette fois, j'ai tenu bon et suis restée aux côtés d'Henri, notre "coach"...
Mais à la fin des deux tours, une belle côte qui a eu raison de moi, ce qui m'a permis de photographier Jeannine et Elena, qui nous suivaient d'assez près.
Henri retourne sur ses pas pour aller à la rencontre de nos compagnes de marche. Il croise d'abord Sylvie et Nathalie qui 
arrivent très souriantes et pas du tout éprouvées semble-t-il.
Sylvie et Jacqueline, accompagnées d'Henri nous rejoignent et nous continuons tous ensemble notre marche,
que nous terminons, chaque fois, par des étirements. D'abord le dos et les bras,
puis les jambes.
Si cela vous tente
Rendez-vous à 9 h 30 à la Base de Loisirs de Cergy, sur le Parking P3 ( mardi - mercredi- jeudi - vendredi )
Pour la première séance, Henri vous prêtera des bâtons. ( Henri 06 11 78 47 37 )
Vous souhaitez plus d'indications sur la marche nordique, sa technique, ses bienfaits ?
vous pouvez suivre les liens ci-dessous :
Les bienfaits de la Marche Nordique
Et d'autres petits récits avec photos de nos sorties en suivant ce lien : Marche Nordique (3)
Mardi 8 juin 2010 : Je fais ma première expérience de marche nordique, en compagnie de Maryvonne, une amie randonneuse, et Henri, animateur sportif. Premières impressions plutôt très positives. Depuis quelques temps, je souffre du dos et j'ai dû interrompre mes randonnées dominicales. Aussi, je suis un peu inquiète, le genou et la hanche droite toujours douloureux, je crains de ne pas pouvoir suivre mes deux compagnons. Or tout se passe à merveille. Après un court moment de technique, nous marchons environ une heure trente, à une allure de 6 km/h. L'animateur est satisfait de la façon dont nous avons suivi le rythme. Nous bavardons tout le long du chemin et je ne suis pas le moins du monde essoufflée. Henri nous donne rendez-vous jeudi matin, tout en nous confiant les bâtons de marche nordique, afin que nous puissions pratiquer seules si nous en avons envie. Je n'ai pas pris de photo pour le moment, mais cela viendra...
Rendez-vous les mardi et jeudi matin 9 h 30 à la base de Loisirs de Cergy, pendant les mois de juin et juillet. ( sauf jeudi 8 juillet )
Vous pouvez également vous retrouver sur le parking de la Poste à Osny à 9 h et partir en groupe.
à bientôt !
